Tập luyện không đúng cách làm giảm khả năng sinh sản

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Xuân Anh Duy tại Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết việc tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải giúp cải thiện lưu thông máu, phát triển cơ bắp, tăng cường nhạy cảm hormone và cân bằng môi trường hormone, từ đó hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Tập luyện đúng cách có thể giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng, trong khi tập luyện quá sức có thể làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Đối với nam giới, tập luyện không đúng có thể dẫn đến giảm testosterone, trong khi ở nữ giới có thể gây rối loạn kinh nguyệt và giảm khả năng thụ thai. Bác sĩ Duy nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống nghiêm ngặt và thiếu hụt năng lượng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hormone sinh sản, dẫn đến khó khăn trong việc mang thai. Lượng mỡ tối thiểu cần thiết cho nữ giới để duy trì chức năng sinh sản là 17-22%. Giữ chỉ số BMI trong giới hạn bình thường cũng giúp tăng khả năng sinh sản.

Nam giới có BMI thấp có thể gặp vấn đề sinh sản do rối loạn hormone và thiếu dinh dưỡng, trong khi chế độ ăn ít chất béo có thể làm giảm sản xuất testosterone và mật độ tinh trùng. Tập luyện đúng cách giúp cân bằng hormone và cải thiện khả năng sinh sản. Thiếu hướng dẫn có thể dẫn đến chấn thương, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Ở nữ giới, tư thế sai có thể gây áp lực lên vùng chậu, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Lối sống không lành mạnh, ít vận động tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, rối loạn hormone và các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nhiệt độ cao khi tập luyện có hại cho chất lượng tinh trùng và buồng trứng. Thiếu nước khi tập luyện ảnh hưởng đến trao đổi chất và hormone, gây khó khăn trong việc thụ thai. Tập thể dục muộn có thể làm rối loạn giấc ngủ, dẫn đến mất cân bằng hormone.

Source: https://vnexpress.net/tap-luyen-khong-dung-cach-lam-giam-kha-nang-sinh-san-4816808.html